様々な場で、経験学習についてお話していますが、ひとりでも出来ます。
私が実践している方法は、「毎朝、前日の振り返りをノートに書く」
良かったこと、困ったこと、愚痴等内容は様々です。
去年の5月から始めていますが、まぁまぁ続いています。
この「まぁまぁ」というのが、私らしく、かつ今でも続いているコツかもしれません。
使っているノートも、書くスペースは4行しかありません。
因みに使っている日記帳はこちら。
色々な色がありますが、鳥が可愛くて気に入っています。
‟ひとりdeふりかえり”の効果としては
すっきりする。
どんなに大変だったことも、1週間後には遠い昔のことになっていることに気づく。
意外に頑張っているワタシ、と実感する。
たまに発見がある。
この気持ちは書けばいいから、今愚痴るのは止めようと思う時がある。
結構、効果があるなぁと思います。
特に、愚痴の部分。
「話すとすっきりする」というのは、話す方なんですよね、実際は。
聴いている方は、平気な時もあるけれど、しんどい時もある。
フリーの今は、話す相手がどうしてもオットになりがち。
楽しいことを話す方が、より家庭内円満に繋がります。
（いや、オットはどんな話でも聴いてくれますが）
コロナ、コロナで落ち着かない今の気持ちを書いてみるというのも、ひとつの手かもしれません。不安の要因がなくなるわけではありませんが、不安を減らせる方法が見つかることもあります。
‟ひとりdeふりかえり”、やってみませんか？